Voltei e já voltei falando de treino porque voltei em plena quarentena e treinar em casa (o fora de uma academia) tem sido a realidade de muitos.
Conheci o INSANITY WORKOUT acho que em meados de 2012 e de cara me apaixonei com a proposta de um treino forte que traria resultados tanto na resistência, quanto na perda de gordura e ganho de massa muscular. Mas que raios é o INSANITY WORKOUT?

O INSANITY é um programa de exercícios intervalados de alta intensidade, idealizado pelo treinador americano Shaun T., baseado em treinos militares. O plano de exercícios do INSANITY são realizados de 20 a 60 minutos, 6 dias por semana, durante aproximadamente 60 dias. O treinamento é composto com uma série de 14 aulas, incluindo FIT TEST onde você pode acompanhar a sua evolução. As aulas não são feitas aleatoriamente, há um calendário a ser seguido  com uma programação estratégica dos exercícios. São trinta dias de aulas para perder gordura e outros trinta para ganhar massa muscular, com um intervalo de uma semana de exercícios mais leves no meio.

Embora muitos dos exercícios envolvam movimentos já conhecidos, eu indico apenas para aqueles que já tem uma rotina e prática de exercícios físicos, pois as combinações e o ritmo determinado pode trazer riscos de lesões para alguns praticantes sem muita familiaridade no esporte ou consciência corporal.

Não experimente o INSANITY se:

• tiver qualquer problemas cardíacos ou quaisquer indicadores nesse sentido;
• tiver quaisquer problemas de costas, joelhos e/ou ossos em geral;
• estiver grávida;
• tiver quaisquer condições médicas ou tomar medicamentos específicos.
• atenção: consulte o médico e/ou profissional de educação física antes de iniciar este ou qualquer outro programa de treino

Você consegue ter acesso ao Insanity mediante downloads e outros métodos; no entanto, a forma legal de o fazer é adquirir o pack de DVDs disponibilizados, por exemplo, no site da Amazon.
Mas sente aqui o cheirinho do que te espera no INSANITY WORKOUT.

Faz tempo que não sigo o plano completo mas vira e mexe uso algumas aulas em meus treinos. Quem sabe eu não me anime em fazer o treino completo de novo e compartilhar aqui com você hein?! Go Hard!